우울증테스트 링크 - 불안하고 스트레스 많다면 점수 체크해보자!

요즘 젊은 청년이나 청소년, 노년 구분 없이 우울증을 앓는 분들이 참 많습니다. 어디 시원하게 얘기할 곳도 없고 또 말하고 싶은 욕구가 사라져 버린 경우도 많죠. 

 

오늘은 이런 우울증에 대해 직접 자가로 테스트 할수 있도록 리스트와 우울증 치료방법, 또 우울증 테스트 링크까지 하단에 첨부해 드리도록 하겠습니다. 

 

 

필요하신 분들께 꼭 도움이 되시길 바라며 글 시작하겠습니다. 

 

목차

 

우울증 이란?

 

우울증은 흔히 '마음의 병'이라고 부르지만 마음의 병은 또 아닙니다. 이게 무슨 말인가 싶으실 텐데요.

 

기본적으로 우울증은 세르토닌이나 노르에피네피린과 같은 신경전달 물질의 부족으로 생기는 병입니다. 또한 전두엽 기능이 저하가 되어있는 경우도 우울증을 불러올 수 있습니다.

 

단순히 우울증을 마음의 병이니 마음을 긍정적이게 먹으면 낫는다라고 병에 대해 잘 모르는 분들이 하는 얘기들은 틀린 얘기라는 거죠. 

 

신체 호르몬 변화에 따른 병이므로 스스로 마음가짐이 약해서 오는 병이 아닙니다. 그러므로 혼자서 너무 걱정하시거나 본인 탓을 하지 마시고 전문의와 상담을 하고 적극적인 치료를 하시길 추천드립니다.

 

우울증 테스트 진단

우울증은 아래 9가지의 증상 중 5가지의 증상이 2주 이상 지속되었을 때 우울증이라고 진단을 합니다. 

 

미국정신의학협회(APA) 정신질환진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)입니다. 

 

1. 거의 하루종일 우울한 기분이 지속
2. 정신 운동 지연 혹은 초조 (객관적 관찰 가능 / 초조한 행동이나 행동이 느려짐)
3. 일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미 감소
4. 불면 혹은 과다 수면
5. 식욕과 체중의 감소 혹은 증가
6. 피곤 또는 에너지의 감소
7. 무가치감, 부적절한 죄책감
8. 집중력 저하, 우유부단
9. 반복적인 죽음에 대한 생각, 자살 시도나 자살 수행에 대한 구체적인 계획

 

하지만 진단이나 테스트보다 중요한 것은 우울감으로 인해 힘들다는 마음이 먼저입니다. 본인 마음이 지속적으로 우울하다고 생각이 든다면 적극적인 치료가 필요합니다. 

 

우울증의 증상으로는 기분, 신체, 인지 증상인 3가지로 나눌 수 있습니다. 

 

기분증상으로는 우울하고 슬픈 기분이 듭니다. 눈물이 한번 나면 멈출 수가 없고 불안하고 초조한 기분이 듭니다. 지은 죄가 없지만 쫓기는 느낌으로 안절부절못하는 느낌도 들죠.

 

 

또 생각과 행동이 느려지는 점도 해당이 됩니다. 본인 스스로가 느낄 때도 뇌가 잘 돌아가지 않는 듯한 느낌이 듭니다. 생각과 행동이 느려져 주변에서도 쉽게 알아차릴 정도가 됩니다. 

 

또한 재밌는게 사라지고 하고 싶은 것도 없으며 의욕이 사라지게 됩니다. 

 

신체증상은 과수면과 불면증이 나타납니다. 과수면은 극히 드물며 대부분 불면증을 겪곤 합니다. 자려고 누우면 갖가지 불안한 생각이 떠올라 잠들지 못하게 되죠.

 

잠이 들었다고 해도 깊게 잠들지 못하고 5분, 10분지나 깨고 또 깹니다. 또 꿈을 자주 꾸며 낮 동안 걱정거리로 인해 대부분 악몽을 꾸게 될 때가 많습니다.

 

 

남성의 대부분과 여성의 절반 정도는 식욕이 뚝 떨어집니다. 먹고 싶은 욕구가 사라지고 입맛이 없으며 먹더라도 무슨 맛인지 잘 느끼지 못하는 상태가 됩니다. 

 

또는 폭식을 하는 분들도 있습니다. 배가 고파서 먹는다기 보다는 마음이 허하기 때문에 음식으로 달래는 경우가 많습니다. 

 

여성의 경우는 이유 없이 여기저기 아픈 곳이 발생합니다. 특징은 한꺼번에 아픈 게 아니라 돌아가며 아프다는 특징이 있습니다. 병원을 가도 원인을 모르고 신경성 스트레스라는 말을 자주 듣곤 하죠.

 

인지증상으로는 일상에서 오는 자극들을 부정적으로 왜곡해서 생각하게 됩니다. 일이 잘 진행되고 있어도 망할 것 같은 생각이나 거의 다 된 일도 해봤자 소용없을 거란 부정적인 생각이 자꾸만 듭니다.

 

부정적인 사고가 잠깐 들었다 사라지는게 아니라 하루종일 머리에 맴돌고 있습니다. 

 

또한 집중력과 단기 기억력이 떨어집니다. 예를 들어 TV로 좋아하는 드라마를 보고 있어도 눈으로는 TV를 보고 있어도 집중을 할 수가 없어 내용파악이 안됩니다.

 

책을 읽어도 한쪽을 다 못 읽습니다. 몇 줄 보다가 멍 때리거나 다시 보고 또다시 보고를 반복하게 됩니다. 

 

기억력 저하로 치매나 건망증을 의심할 정도가 되기도 합니다. 

 

우울증 치료

우울증은 약물치료 방법과 상담치료로 호전될 수 있습니다. 

 

1. 약물치료

우울증은 약물치료가 가장 메인이며 70% 이상을 차지합니다. 

 

본인의 의지로 극복할 수 있다는 생각을 많이 하지만 약의 도움을 받아야 빠르게 치료가 될 수 있습니다. 약을 먹는 것에 대한 부정적인 생각이 많지만 전문가의 소견대로 따르는 것이 가장 좋습니다. 

 

1) 항우울제

2) 항불안제

3) 수면제

 

등 증상자에게 맞게 처방이 되니 걱정하지 말고 병원에 다녀오시기 바랍니다. 보통 약 먹으면 안 좋다고 생각하지만 약을 먹어야 나아질 수 있습니다. 

 

2. 상담치료

 

본인이나 주변의 친구, 동료가 만약 우울증으로 힘들다면 증상을 같이 들어주고 귀 기울여주는 것도 물론 중요하지만 같이 손잡고 병원을 가주는 것이 더욱 좋습니다. 

 

그것이 최고의 방법이자 반드시 해줘야 하는 일입니다. 

 

우울증은 의지로 해결되는 것이 아니라 신체에 생긴 병이기 때문에 반드시 전문가의 도움이 필요합니다. 

 

우울증에 걸리면 한없이 자존감이 낮아지게 되는데 이때 주변에서 '마음을 굳게 먹어라', '마음이 약해서 그렇다'라는 '마음'에 대한 이야기를 하게 되면 자존감만 더욱 낮아지게 만들 뿐 도움이 되지 않는 말들이니 말을 아끼는 것이 좋습니다. 

 

우울증 테스트 링크공유

1. 우울증 자가진단 

 

링크마다 테스트 방법이 조금씩 다르니 여러 군데 링크를 올려드릴게요. 한 번씩 체크해 보시기 바랍니다.

우울증 테스트 (우울증 자가진단) - 테스트하로

 

우울증자가진단테스트

 

우울증 자가진단표 : CES-D -

 

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이렇게 우울증에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 

 

우울증을 자가 진단할 수 있는 테스트 목록과 우울증 치료 방법 - 사실 전문가 도움을 받는 것이 가장 좋다는 반복적인 얘기와 마지막으로 우울증 테스트 링크까지 공유드렸습니다. 

 

많은 우울증으로 힘들어하고 있는 분들께 본인의 탓이 아니니 절대 절망하지 마시고, 나아질 수 있는 방법이 꼭 있으니 조금씩 치료하실 수 있다는 말씀을 드리고 싶습니다. 

 

그럼 오늘 글은 이렇게 마치도록 하겠습니다. 감사합니다. 

 

 

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