반신욕 효능 및 방법 BEST5 이사가면 욕조는 꼭 장만하자

9년 전 신혼집이던 지금 집에 들어올 때 욕조는 왠지 청소하기 힘들 것 같고, 있어도 잘 안 쓸 것 같다는 생각에 유리 파티션으로 인테리어를 했다.

 

지금껏 쓰면서 유리 파티션도 꽤 괜찮다고 생각했다.

 

화장실 유리파티션

 

그랬던 내가 다음번 이사를 갈 집은 욕조를 꼭 장만하자는 생각을 하게됐다. 왜일까?

 

오래된 주택의 겨울은 정말이지 춥디 춥다. 우풍인지 뭔지.. 보일러를 틀어도 서늘하고 추워서 실내화와 양말, 집에서도 경량패딩은 필수다. 그건 화장실도 마찬가지라서 씻을 때마다 전기히터를 틀어두고 씻는다. 

 

아.. 목욕탕에 가는건 싫고, 따듯한 물안에 들어가서 반신욕 하며 언몸을 녹이고 싶다~란 생각이 올 겨울 들어 자주 들었다. 

 

욕조를 사용해본 적은 한 번도 없지만 반신욕의 효과가 있다는 걸 어렴풋하게 알게 된 계기는 20대 때 경험을 해봤기 때문이다.

 

 

20대 초반 목욕탕이 함께 있던 헬스장에서 운동을 하고난 후 탕 안에서 반신욕까지 마치고 나오면 그렇게나 개운할 수가 없었다. 몸이 개운한 걸 떠나 겨울인데도 피부가 정말 아기 피부처럼 보들 보들 했었다. 

 

아마 젊어서 그랬던 걸수도 있지만 반신욕의 효과도 어느 정도 있었던 것 같다. 그때의 피부 잊지 못하겠다..!

 

그래서 궁금해졌다. 반신욕은 진짜 효과가 있는 것인가? 내가 궁금해서 찾아본 반신욕의 효능은 아래와 같다.

 

반신욕 효능 BEST5

반신욕 효능 BEST5

1. 원활한 혈액순환

미온의 반신욕은 온몸을 데우고 혈관 확장 및 혈류가 활발해져 혈액순환을 원활하게 해 준다. 위장이 약하거나 수족냉증이 있는 분들께 특히나 좋다. 

 

모두가 알고 있겠지만 몸이 차가워지는 건 만병의 근원이다. 몸이 차면 비만, 피부질환, 생식기 질환, 감기, 위장 기능저하 등이 더 쉽게 생긴다. 

 

운동으로 땀을 흘리는 것도 좋지만, 반신욕이나 사우나로 땀을 배출하고 몸을 데우는 것도 도움이 된다.

 

2. 피부건강

반신욕을 오래하면 세포가 젊어지고 다이어트나 피부 건강에도 도움을 준다. 또한 몸속의 노폐물을 내보내어 피부 노화를 늦춰준다. 얼굴의 피지선에서 피지가 분비되어 피부에 광채가 나게 된다. 

 

 

무좀이나 티눈에 좋고 발 뒤꿈치가 매끄러워 지기도 한다. 

 

또 반신욕을 자주 하는 사람은 땀구멍이 열려 땀이 잘나게 되는데 땀은 노폐물을 내보내주는 역할을 하기 때문에 땀이 잘 안나는 체질에서 땀이 잘 나는 체질로 바뀌면 트러블이나 뾰루지 등을 개선할 수 있다.

 

3. 숙면 유도 & 스트레스 해소

반신욕은 몸의 긴장을 풀어주어 더 깊고 편안한 수면을 도와준다.

 

부력으로 관절부담이 줄고 스트레스 해소에 탁월하다. 피로회복과 컨디션 회복에 좋다. 

 

4. 다이어트 도움

반신욕으로 하체를 따뜻하게 해주면 기초대사량을 높이는데도 도움이 된다. 신진대사를 활성화시키고 몸에 쌓인 노폐물과 부종을 줄여줘 다이어트에도 도움이 된다. 

 

하체 부종이 심한 사람들에게 좋다. 

 

5. 기타

혈전을 녹이고 백혈구 활동을 활발하게 해준다. 따뜻한 물은 근육을 이완시켜 통증을 줄이는데 도움을 준다. 

 

반신욕 3가지 방법

반신욕은 물의 온도에 따라 고온, 미온, 냉온 반신욕 방법이 있다. 온도는 조절하며 본인에게 맞는 방법으로 반신욕을 하면 건강을 챙길 수 있을 것이다. 

1. 고온 반신욕

40도 이상의 고온에 20분 정도 반신욕을 하는 방법이 있다. 

 

고온 반신욕은 혈액 속의 피로 물질인 젖산이 해소되어 근육과 관절통증을 해결한다. 격렬한 운동이나 피로에 효과가 좋다. 

 

2. 미온 반신욕

36~38도의 물에 30분 정도 몸을 담그는 방법이다. 

 

노약자에게 특히 좋으며 스트레스로 두통이 있거나 마음이 초조하며 정신이 산만할 때 도움이 된다. 

 

3. 냉온 반신욕

차가운 물로 반신욕을 하면 고온 반신욕과 마찬가지로 피로회복에 좋다. 

 

탄력 있는 피부를 가꿔주고 독감이나 감기에 대한 저항력이 생긴다. 

 

반신욕 주의사항

이렇게 건강에 좋은 반신욕도 주의사항이 있다. 잘못하면 독이 될 수 있기 때문에 주의사항은 알고 있어야 한다.

 

혈압이 높거나 빈혈이 있는 분들, 심장이나 혈관에 문제가 있을 때 또는 하지정맥류가 있는 분들이라면 반신욕을 하지 않는 것이 좋다. 

 

고은 반신욕을 하게 되면 혈관이 이완되고 갑작스럽게 수축되면 협심증이나 심혈관계 질환을 더욱 악화시킨다. 

 

뜨거운 물에 다리를 넣으면 정맥이 이완되며 더 많은 혈액이 몰리고 압력이 강해져 하지정맥류 질환도 더 심해질 수 있다. 

 

물을 너무 많이 올리지 말고, 배꼽 기준으로 한 뼘 정도 맞춰서 하면 좋다. 갑자기 일어나면 넓어진 혈관 때문에 혈액이 머릿속으로 빨리 못 가서 어지럼증이 생길 수 있으니 반신욕을 하고 난 후는 항상 천천히 일어나야 된다. 

 

 

이사를 가면 꼭 화장실 한곳엔 욕조를 두어서 반신욕 효과를 누려봐야겠다. 유리파티션도 욕조 위로 올려서 물 튀는 걸 방지해 주면 지금처럼 편리하게 이용할 수 있지 않을까?

 

욕조 참고 인테리어

 

궁금해서 찾아본 반신욕 효농 및 방법, 주의사항이 이 글을 보는 분들께도 도움이 되었으면 좋겠다 :) 그럼 오늘의 글도 이렇게 끝.

 

 

 

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